15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos
Aos 40 anos ou mais, nossas necessidades nutricionais não são as mesmas que aos 20 anos de idade.
Hormônios mudam nosso metabolismo e permitem que os quilos se acumulem muito rapidamente se você não tiver um estilo de vida saudável.
Portanto, é essencial adotar hábitos de vida saudáveis.
Aqui estão 15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos!
Praticar esportes
Isso não é uma novidade, o esporte é bom para a saúde e o bem-estar!
A partir dos 20 anos, a massa muscular se funde continuamente e a massa gorda, quando se instala: entre 25 e 30% para as mulheres e entre 15 e 20% para os homens.
A gordura é boa para órgãos vitais e consumo de energia, mas não muito! Deve mover-se para não deixá-lo armazenar!
É aconselhável praticar uma atividade esportiva ou várias pelo menos 3 vezes por semana.
As atividades são variadas, então não há razão para não se mexer!
