15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos
Aos 40 anos ou mais, nossas necessidades nutricionais não são as mesmas que aos 20 anos de idade.
Hormônios mudam nosso metabolismo e permitem que os quilos se acumulem muito rapidamente se você não tiver um estilo de vida saudável.
Portanto, é essencial adotar hábitos de vida saudáveis.
Aqui estão 15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos!
Limitar o consumo de açúcar e sal
De acordo com um estudo da British Heart Foundation, é o açúcar e não a gordura que é o principal fator da obesidade. As calorias são absorvidas mas não eliminadas porque armazenadas.
O sal é bom para o corpo porque promove boa distribuição de água, regulação da pressão sanguínea e bom funcionamento dos músculos e do coração. Abusada, aumenta a pressão arterial, o risco de doença cardiovascular e retenção de água.
Portanto, é aconselhável não consumir muitas refeições prontas, com alto teor de sal, e prestar atenção às informações nutricionais de nossos alimentos. Também evite ter muito peso no sal, provando os seus pratos antes de adicionar!
