15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos
Aos 40 anos ou mais, nossas necessidades nutricionais não são as mesmas que aos 20 anos de idade.
Hormônios mudam nosso metabolismo e permitem que os quilos se acumulem muito rapidamente se você não tiver um estilo de vida saudável.
Portanto, é essencial adotar hábitos de vida saudáveis.
Aqui estão 15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos!
Calcule seu metabolismo básico
O metabolismo básico representa as calorias que seu corpo precisa para aumentar, manter ou reduzir seu peso
Varia de acordo com sexo, idade e hormônios.
Ao usar uma calculadora metabólica básica (encontrada na internet ou consultar seu médico), você saberá quantas calorias precisa consumir para perder peso em relação à sua idade.
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