15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos
Aos 40 anos ou mais, nossas necessidades nutricionais não são as mesmas que aos 20 anos de idade.
Hormônios mudam nosso metabolismo e permitem que os quilos se acumulem muito rapidamente se você não tiver um estilo de vida saudável.
Portanto, é essencial adotar hábitos de vida saudáveis.
Aqui estão 15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos!
Dormir o suficiente
Uma coisa indispensável, não importa a idade!
Após 40 anos, o corpo precisa se recuperar mais. É aconselhável dormir pelo menos 6 horas, mas tenha cuidado, não mais de 8 horas.
Outra boa razão para dormir o suficiente é que a falta de sono e o excesso de sono engordam. Isso é causado por um hormônio chamado cortisol ou "hormônio do estresse", que, quando produzido excessivamente, nos leva a comer mais, a roer.
Por outro lado, dormir mais do que você precisa para participar da acumulação de tudo o que você ingeriu.
