15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos
Aos 40 anos ou mais, nossas necessidades nutricionais não são as mesmas que aos 20 anos de idade.
Hormônios mudam nosso metabolismo e permitem que os quilos se acumulem muito rapidamente se você não tiver um estilo de vida saudável.
Portanto, é essencial adotar hábitos de vida saudáveis.
Aqui estão 15 dicas para gerenciar seu peso depois de 40 anos!
Consumir proteínas
Deve ser consumido em alimentos ricos em proteínas, mas não em calorias que nos satisfaçam mais e, portanto, nos impedem de mordiscar!
Limitar os lipídios e os carboidratos também faz com que o corpo bata nas reservas de gordura para encontrar energia.
Alimentos como costela, tournedos de carne, carnes brancas, peixes (como atum ou bacalhau), frutos do mar e laticínios magros são recomendados.
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