Os sinais que indicam uma carência de vitamina D
A vitamina D, também chamada de vitamina do sol, é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Então nos dias bonitos é preciso aproveitar para pegar sol.
5 a 10 minutos por dia é o suficiente e vai ocasionar a você de 80% a 90% da vitamina D necessária ao seu corpo.
Infelizmente, o sol não está sempre presente e por isso é preciso privilegiar alguns alimentos para manter as taxas de vitamina D equilibradas.
Aliás, alguns sinais físicos aparecem quando o corpo está com falta de vitamina D, veja aqui alguns desses sintomas.
Cuidado se você tiver outra doença
Certas pessoas que sofrem de doenças ou que são intolerantes ao glúten, por exemplo, estão mais sujeitas à carência de vitamina D, pois para elas a absorção das gorduras ocorre com mais dificuldade e, consequentemente, a vitamina D será menos absorvida.
É aconselhável então dar preferência aos produtos ricos em vitamina D.
